擴展資料：

用量及注意事項：

1、按推薦攝入量服用，由于各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標簽說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。

2、不要空腹服用，空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。患者只能吃流質，可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

3、吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

4、加調味品要控制。蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因為蛋白質粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內經代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質粉中再加味精等于畫蛇添足。

5、不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。

參考資料：蛋白粉-百度百科

其他答案1：

天天吃會有一定影響的，在運動量足夠的話，吃蛋白粉對于你的減肥計劃影響不是很大，減肥的關鍵不是攝入量，而是你每天的運動量。

如果覺得蛋白粉扔了太浪費的話，可以多沖點水稀釋一下，每天吃大概我們吃飯用的勺子左右即可。吃飯就跟我們正常人那么多就好，不要過度節食，這會讓你的身體反彈的很厲害，你今天吃的越少，明天補回來的就更多，饑餓是所有人都忍不了的。

擴展資料：

蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復合蛋白)構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

其他答案2：

天天吃會有一定影響的，在運動量足夠的話，吃蛋白粉對于你的減肥計劃影響不是很大，減肥的關鍵不是攝入量，而是你每天的運動量。

如果覺得蛋白粉扔了太浪費的話，可以多沖點水稀釋一下，每天吃15~20克。大概我們吃飯用的勺子左右即可。吃飯就跟我們正常人那么多就好，不要過度節食，這會讓你的身體反彈的很厲害。

靠吃蛋白粉不能減肥，“高蛋白減肥法”曾廣為流傳，核心是只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類。事實上，這樣做會引起蛋白質過量，而必需的脂肪酸、維生素和膳食纖維等嚴重缺乏，長此以往，易導致貧血和營養不良。

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北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康針對消費者盲目補充蛋白粉的四大誤區逐一進行了澄清。

誤區一：蛋白粉增強免疫力。想要提高免疫力，單靠蛋白粉是遠遠不夠的，還要注意營養攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會降低。

誤區二：蛋白粉幫孩子長個兒、長智力。孩子的身高和智力發育受多種因素影響，蛋白質只是其中一部分，不能替代其他營養素。

過量的蛋白粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重負擔。因此，兒童和青少年只要能夠正常進食，建議以自然膳食為主，不需補充蛋白粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質。

誤區三：蛋白粉促進胎兒生長發育。胎兒正常生長發育單靠蛋白質是不夠的，如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多蛋白質對胎兒生長發育也是無濟于事，相反，還會加重孕婦內臟負擔。

誤區四：靠吃蛋白粉能減肥。“高蛋白減肥法”曾廣為流傳，核心是只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類。事實上，這樣做會引起蛋白質過量，而必需的脂肪酸、維生素和膳食纖維等嚴重缺乏，長此以往，易導致貧血和營養不良。

中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅補充說，三餐之外過量補充蛋白質，還會造成尿鈣排出量增多，增加腎結石風險。

蔡美琴指出，蛋白粉的主要作用在于糾正人體蛋白質營養不良，因此臨床上適用于三類人：

一是體內蛋白質重度虧損者，比如皮膚大面積潰爛、多發性骨折、腫瘤放化療患者；

二是蛋白質攝入或吸收不足者，比如厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者；

三是處于某些特定階段者，比如乳母和胃腸道功能較弱且進食很少的老人。

對蛋白粉過敏、胃腸功能不允許、急性胰腺炎患者、腎功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。糖尿病患者也應遵醫囑，適當降低蛋白質攝入。

對于那些必須補充蛋白粉的人群，蔡美琴建議，一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白質攝入過多，給身體帶來沉重負擔。蛋白粉不易溶解，建議可以放在粥里吃，飯前飯后均可。

參考資料:人民網▬蛋白粉別亂吃 只有這幾類人才需要補充

其他答案3：

適當攝入不會影響你的減肥計劃，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素B。

1、鍛煉結束的30-40分鐘內，喝1~2勺健身蛋白粉。 

2、要循序漸進，避免強烈運動，以免肌肉受傷。

3、蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。

4、蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病

拓展資料：

蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術后病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來減肥者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。

參考資料：百度百科：蛋白粉

其他答案4：

胖肉練肌肉吃蛋白粉不會更胖。胖人在健身后吃蛋白粉可以增加肌肉，而且蛋白粉沒有熱量。每增加肌肉肌肉可燃燒脂肪，發散熱量人體中的熱量主要是由肌肉產生的。

胖人健身時要消耗大量能量，也使蛋白質分解代謝加劇，甚至可出現蛋白質的負平衡，因此應當增加蛋白質的攝入，特別是應增加優質蛋白的攝入，保證機體新陳代謝的需要，從而促進肌肉的合成。胖人需要增加蛋白的攝入，對補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉力量，促進血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能促進肌肉蛋白的合成，更加適合胖人健身后的需要。

擴展資料：

由于肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。

參考資料來源：百度百科——蛋白粉